Lizenz:
C-Lizenz
Trainiert:
D-Jugend
C-Jugend
Senioren
Drei Spieler verteilen sich jeweils an einer Bank und absolvieren dort nacheinander die folgenden Übungen:
Dieser Übungsblock wird zweimal vollständig durchlaufen.
Nach jeder Übung begeben sich die Spieler zum 6-Meter-Punkt, werfen zweimal auf die Latte und legen anschließend die Bälle im Kasten ab.
Nach dem Ablegen der Bälle beginnt der Lauf um das Feld. Für jeden Fehltreffer muss eine zusätzliche Strafrunde gelaufen werden.
- 20 Liegestütz
- 20 Squat Jumps
- 30 Sit-ups
- 30 seitliche Sprünge über die Bank (ein Fuß bleibt immer über der Bank)
- 30 Dips.
Dieser Übungsblock wird zweimal vollständig durchlaufen.
Nach jeder Übung begeben sich die Spieler zum 6-Meter-Punkt, werfen zweimal auf die Latte und legen anschließend die Bälle im Kasten ab.
Nach dem Ablegen der Bälle beginnt der Lauf um das Feld. Für jeden Fehltreffer muss eine zusätzliche Strafrunde gelaufen werden.