Durch KI generiert
Defensive Dominanz: Individuelles Abwehrspiel für Senioren
Trainer-Briefing & Fokus
Diese 90-Minuten-Trainingseinheit fokussiert sich auf das Thema "Individuelles Abwehrspiel", optimal abgestimmt für die Senioren.
Erstellt von
Lizenz:
Keine Lizenz
Trainiert:
Senioren
Trainingsschritte
1
Einstieg: Begrüßung und Themenschwerpunkt
5 Minuten (Gesamt:
5
Min.)
Herzlich willkommen zum heutigen Training! Wir konzentrieren uns heute ganz auf das individuelle Abwehrspiel. Das bedeutet, wir schulen gezielt euer 1 gegen 1 Abwehrstellungsspiel, die Antizipation im Passweg und das Stellungsspiel in einer 3:2:1-Deckung. Jede Übung baut aufeinander auf, um eure Verteidigungsfähigkeiten zu verbessern.
2
1vs1 Vorübung
10 Minuten (Gesamt:
15
Min.)
Die Spieler gehen zu zweit zusammen und suchen sich einen freien Raum in der Halle. Sie werden nun abwechselt eine 1vs1 Situation simulieren. Der Angreifer versucht am Abwehrspieler vorbeizukommen ohne den Ball zu verlieren oder den Abwehrspieler zu berühren. Der Abwehrspieler versucht seinen Gegenspieler im 1vs1 abzudrängen und den Ball abzufangen, ohne dabei selbst ein Foul zu begehen. Konzentriert euch auf eine tiefe Abwehrgrundstellung, schnelle Beinarbeit und das aktive Nutzen der Arme, um den Raum zu verengen und den Angreifer unter Druck zu setzen.
3
Maps und Lauf ABC
15 Minuten (Gesamt:
30
Min.)
Standard Erwärmung, selbständig durch die Mannschaft ausgeführt. Hierbei legen wir einen besonderen Fokus auf dynamische Bewegungen, die die für das Abwehrspiel wichtigen Richtungswechsel und schnelle Antritte vorbereiten. Integriert Übungen wie Sidesteps, Rückwärtslaufen, Überkreuzschritte und kurze Sprints mit Abstopp- und Antrittsbewegungen, um die Koordination und Explosivität zu schulen.
4
Sprintwettkampf mit Richtungswechseln
5 Minuten (Gesamt:
35
Min.)
Zwei Teams treten im Sprintwettkampf durch einen Hütchenparcour an.Der nächste startet bei Rückkehr des vorigen zur Torauslinie. Diese Übung dient der weiteren Aktivierung und schärft eure schnelle Reaktions- und Richtungswechselfähigkeit, die im 1 gegen 1 Abwehrduell unerlässlich ist.
5
Grundübung zur Verbesserung der Abwehr gegen Kreuzen
15 Minuten (Gesamt:
50
Min.)
Importiert aus Übung:
Grundübung zur Verbesserung der Abwehr gegen Kreuzen
Mit dieser Übung kann Spielnah die Abwehr gegen ein Kreuz geschult werden.Ein Abwehrspieler verteidigt einen vorgegenen Raum.RM greift ihn an und hat zwei Möglichkeiten: Gegen die Hand durchgehen oder ein Kreuz mit RL spielen. Bekommt RL den Ball muss dieser abschließen. Steuerungsmöglichkeit: Nur gegen die Hand durchgehen oder immer Kreuz spielen. Achtet als Abwehrspieler auf eine gute Positionierung, frühzeitiges Erkennen der Angreiferintention und konsequentes Heraustreten, um den Angreifer unter Druck zu setzen und den Passweg zu stören.
6
Aufbau:6 Angreifer spielen gegen 3 Verteidiger, die nach jeder Aktion, egal ob Tor oder erfolgreiche Abwehraktion gewechselt werden.Das Spielfeld wird bei ca.13m begrenzt mit Airbodys oder Markierungsstreifen.Der Angriff muss 5 Pässe spielen bevor ein Tor erzielt werden darf. Ausnahme währen schnelles Umschalten nach Abwehr. Die Abwehr muss aktiv und aggressiv in die Passwege arbeiten, um den Ball zu erobern oder den Pass zu stören. Jeder Abwehrspieler ist für seinen direkten Gegenspieler verantwortlich, muss aber auch in der Lage sein, bei Bedarf auszuhelfen und Räume zu schließen. Fördert eure Antizipation und die aktive Handabwehr.
7
2vs2 mit Umschalten
15 Minuten (Gesamt:
80
Min.)
Rl stellen sich 2er Gruppen an. RR zwei 2er Gruppen. Und in der Abwehr auf RL steht eine 2er Gruppe. Dann wird nach einem Auftakt aus 3 Pässen 2vs2 gespielt. Die Angreifer gehen danach auf Abwehr und die Abwehrspieler greifen an. Die Abwehrspieler sollen hierbei ihre 1 gegen 1 Abwehrfähigkeiten in einem realistischen Spielkontext anwenden. Konzentriert euch darauf, euren direkten Gegenspieler zu kontrollieren, aber auch auf die Deckungsarbeit mit dem Partner, um ein freies Durchbrechen zu verhindern und nach Ballgewinn schnell umzuschalten.
8
Abschlussspiel
10 Minuten (Gesamt:
90
Min.)
Am Ende bietet sich ein Abschlussspiel an. Hier könnte man Tore aus der 1. und 2. Welle mit einem Bonusangriff belohnen. Für unser heutiges Thema gilt die Sonderregel: Tore, die direkt nach einem erfolgreichen 1 gegen 1 Ballgewinn in der Abwehr (Steal, erzwungener Schrittfehler) oder einem geblockten Wurf erzielt werden, zählen doppelt. Das soll euch motivieren, das heute Gelernte im Wettkampf aktiv anzuwenden und eure individuellen Abwehrerfolge zu belohnen.
Gesamtdauer: 90 Minuten
Kommentare (0)
Bitte anmelden,
um zu kommentieren.
