Lizenz:
B-Lizenz
Trainiert:
D-Jugend
C-Jugend
Senioren
Trainingsschritte
1
MAPS Erwärmung
10 Minuten (Gesamt:
10
Min.)
2
Lauf ABC
10 Minuten (Gesamt:
20
Min.)
3
Parteiball -eigene Wahl
10 Minuten (Gesamt:
30
Min.)
4
Passkontinuum Sperre
5 Minuten (Gesamt:
35
Min.)
Aufbau:
- Zwei Turnmatten einander gegenüber auslegen (Abstand ca. 6 bis 8 m).
- Neben den Matten je einen Anspieler positionieren.
- An jeder Matte einen Kreisspieler positionieren.
- Die übrigen Spieler stellen sich (als Rückraumspieler) hinter den Matten auf.
- Es ist ein Ball im Spiel.
- Der erste Rückraumspieler passt zum Anspieler und erhält dessen Rückpass in einer Bewegung links an der Matte vorbei.
- Sobald er den Ball annimmt, geht er – links von der Matte – in die Wurfauslage; in diesem Moment setzt der Kreisspieler – rechts von der Matte – eine Sperre.
- Aus der Wurfauslage geht der Rückraumspieler mit einmaligem Tippen rechts an der Sperre vorbei; dabei soll er sein Aktionstempo erhöhen (Tempowechsel).
5
Passkontinuum Absetzen
5 Minuten (Gesamt:
40
Min.)
Aufbau:
- Wie Aufbau davor.
- Wie Ablauf davor, dann:
- In dieser Bewegung wird er vom Verteidiger attackiert und passt zum sich absetzenden Kreisspieler.
- Der Kreisspieler passt zum Rückraumspieler auf der anderen Seite, der den nächsten Ablauf ausführt.
6
TW einwerfen
10 Minuten (Gesamt:
50
Min.)
Nach Belieben
7
Grundübung 1: Sperre
10 Minuten (Gesamt:
60
Min.)
Aufs Timing achten, Kreisläufer soll bei der Täuschung sauber in der Sperre stehen.
8
Grundübung 2: Sperre und Absetzen
10 Minuten (Gesamt:
70
Min.)
Aufs Timing achten, Kreisläufer soll bei der Täuschung sauber in der Sperre stehen und sich in den entstehenden Raum absetzen
9
Grundspiel 2v2 mit 2 Anspielern
10 Minuten (Gesamt:
80
Min.)
Es muss immer mit einer Sperre gespielt werden. Kreis Abwehr mglw. mit Ball in beiden Händen limitieren.
10
Zielspiel
10 Minuten (Gesamt:
90
Min.)
6v6, Tore nach Sperre absetzen zählen doppelt
Gesamtdauer: 90 Minuten
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