Kleingruppenspiel mit Umschalten
A-Jugend
B-Jugend
Individuelles Abwehrspiel
Individuelles Angriffsspiel
Kooperatives Abwehrspiel
Kooperatives Angriffsspiel
Senioren
Trainer-Briefing & Fokus
Eine Einheit zum Kleingruppenspiel mit anschließendem Umschalten. Fokus auf hohe Wiederholungszahlen, ständige 1vs1 Zweikämpfe und starke Belastung.
Lizenz:
C-Lizenz
Trainiert:
E-Jugend
A-Jugend
Trainingsschritte
1
Maps und Lauf ABC
15 Minuten (Gesamt:
15
Min.)
Standard Erwärmung, selbständig durch die Mannschaft ausgeführt.
2
Sprintwettkampf mit Richtungswechseln
10 Minuten (Gesamt:
25
Min.)
Importiert aus Übung:
Sprintwettkampf mit Richtungswechseln
Zwei Teams treten im Sprintwettkampf durch einen Hütchenparcour an.Der nächste startet bei Rückkehr des vorigen zur Torauslinie.
3
Passkontinuum mit Kreisläufern
5 Minuten (Gesamt:
30
Min.)
Eine Passkontinuum bei dem Außen und Kreisspieler eingebunden sind. RR und RL drücken auf die Lücke zur Mitte und spielen den Diagonalen Kreisläufer an, der dem Ball leicht entgegen geht. Danach gehen die Rückraumspieler mit einer Rückstoßbewegung außen am vorbei und bekommen den Ball vom Außenspieler. Diesen Ball spielen sie im Sprungwurf zurück und stellen sich wieder hinten an. Währenddessen stößt der 2. Rückraumspieler schon innen an und bekommt den Ball vom Kreisläufer auf seiner Seite. Dann beginnt der Ablauf von Vorne.
4
Baskettball auf 4 Körbe
5 Minuten (Gesamt:
35
Min.)
Basketball auf 4 Körbe nach Handballregeln. Jede Mannschaft darf auf jeden Korb Punkte erzielen. Nach Punktgewinn bleibt die Mannschaft in Ballbesitz. Der Trainer hat die Möglichkeit einen der Körbe zu sperren. (Vorher durchnummerieren und dann die Zahl sagen).
Die kleinen Kästen in der Zeichnung sind stellvertretend für die Basketballkörbe.
Die kleinen Kästen in der Zeichnung sind stellvertretend für die Basketballkörbe.
5
1vs1 Vorübung
5 Minuten (Gesamt:
40
Min.)
Die Spieler gehen zu zweit zusammen und suchen sich einen freien Raum in der Halle. Sie werden nun abwechselt eine 1vs1 Situation simulieren. Der Angreifer versucht am Abwehrspieler vorbeizukommen ohne, dass der Abwehrspieler den Brustbereich des Angreifers berühren kann.
Dadurch soll das bewusste wegdrehen des Oberkörper in der 1vs1 Situation verbessert werden und der Körper auf die weiteren Zweikämpfe im Training vorbereitet werden.
Dadurch soll das bewusste wegdrehen des Oberkörper in der 1vs1 Situation verbessert werden und der Körper auf die weiteren Zweikämpfe im Training vorbereitet werden.
6
2vs2 mit Umschalten
15 Minuten (Gesamt:
55
Min.)
Rl stellen sich 2er Gruppen an. RR zwei 2er Gruppen. Und in der Abwehr auf RL steht eine 2er Gruppe. Dann wird nach einem Auftakt aus 3 Pässen 2vs2 gespielt. Die Angreifer gehen danach auf der anderen Seitein die Abwehr. Der Angriff dort, muss noch Abschluss der anderen Gruppe 3 Pässe spielen,
bevor er angreifen darf. Die Gruppe die in der Verteidigung war stellt sich auf der gleichen
Seite im Angriff an.
bevor er angreifen darf. Die Gruppe die in der Verteidigung war stellt sich auf der gleichen
Seite im Angriff an.
7
3vs3 mit Umschalten
20 Minuten (Gesamt:
75
Min.)
Zum Ablauf siehe vorige Übung. Es kommen auf beiden Seiten ein fester Abwehrspieler und ein fester Kreisläufer hinzu. Der Rest des Ablaufs bleibt so, wie bei der 2vs2 Variante.
8
Abschlussspiel
15 Minuten (Gesamt:
90
Min.)
Am Ende bietet sich ein Abschlussspiel an. Hier könnte man Tore aus der 1. und 2. Welle mit einem Bonusangriff belohnen.
Gesamtdauer: 90 Minuten
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