Methodische Reihe, Schlagwurf aus dem Nullschritt (Nach Handball.Inspires)
Lizenz:
C-Lizenz
Trainiert:
E-Jugend
A-Jugend
Mit diesen Übungen kann der Schlagwurf aus dem Nullschritt eingeführt oder verbessert werden.Hierbei handelt es sich nicht um eine volle Einheit, sondern lediglich um einen Ausschnitt aus einem Training.
Der Wurf aus dem Nullschritt sollte im Arsenal jedes Rückraumspielers sein. Wer aus dem Nullschritt bereits Wurfgefährlich ist, hat es einfacher mit seinen Durchbrüchen. Denn Abwehrspieler müssen den Wurf respektieren und darauf bieten sich Möglichkeiten und Räume für ein erfolgreiches 1 gegen 1.
https://www.youtube.com/watch?v=tHvVKaRQ-7U
Der Wurf aus dem Nullschritt sollte im Arsenal jedes Rückraumspielers sein. Wer aus dem Nullschritt bereits Wurfgefährlich ist, hat es einfacher mit seinen Durchbrüchen. Denn Abwehrspieler müssen den Wurf respektieren und darauf bieten sich Möglichkeiten und Räume für ein erfolgreiches 1 gegen 1.
https://www.youtube.com/watch?v=tHvVKaRQ-7U
Trainingsschritte
1
Würfe aus dem Sitzen
10 Minuten (Gesamt:
10
Min.)
Die Spieler sitzen auf einem Gymnastikball und werfen aus dieser Position auf das Tor.
Der Fokus liegt hier bei der Rotation im Oberkörper. Den bei dem Schlagwurf aus dem Nullschritt kommt die meiste Wurfkraft aus dieser Rotation.
Der Fokus liegt hier bei der Rotation im Oberkörper. Den bei dem Schlagwurf aus dem Nullschritt kommt die meiste Wurfkraft aus dieser Rotation.
2
Würfe mit dem Rebounder
10 Minuten (Gesamt:
20
Min.)
Die Spieler spielen einen "Doppelpass" mit dem Rebounder. In dem Moment des Fangens gehen sie in den Nullschritt und werfen direkt. Hierbei ist wieder die Rotation im Oberkörper entscheidet. Außerdem sollten die Spieler dabei ihren Oberkörper wie einen "Bogen" spannen und diese Spannung mit einer schnellen Bewegung beim Wurf in die Wurfkraft lenken.
3
Würfe gegen einen passiven Block
10 Minuten (Gesamt:
30
Min.)
Für diese Übung brauchen wir einen Abwehrspieler, einen Angreifer und einen Passgeber. Je nach Anzahl der Teilnehmer und Hallenkapazitäten kann man diesen Aufbau wiederholt werden.Der Abwehrspieler stellt nur einen Passiven Block. Seine Armhaltung kann im laufen der Übung variiert werden. Den Angreifer tippt den Verteidiger kurz an, geht dann 2-3 Schritte rückwärts und springt dann in den Nullschritt und bekommt dem Ball vom Passgeber. Daraufhin folgt der Wurf.
Hierbei sollte der Fokus besonders auf den Abstand zwischen Schützen und Verteidiger liegen. Denn, im Gegensatz zum Sprungwurf, kann es beim Schlagwurf von Vorteil sein, den Wurf eng am Gegenspieler auszuführen um ihm keine Zeit zum reagieren zu geben.
Hierbei sollte der Fokus besonders auf den Abstand zwischen Schützen und Verteidiger liegen. Denn, im Gegensatz zum Sprungwurf, kann es beim Schlagwurf von Vorteil sein, den Wurf eng am Gegenspieler auszuführen um ihm keine Zeit zum reagieren zu geben.
4
Exitstrategie
15 Minuten (Gesamt:
45
Min.)
Hier nehmen wir wieder den Rebounder zur Hilfe. Wir brauchen zudem einen Abwehrspieler und einen Angreifer. Der Verteidiger hat einen Ball in der Hand. Der Angreifer spielt einen "Doppelpass" mit dem Rebounder und geht bei Ballannahme in den Nullschritt.
Bleibt der Abwehrspieler passiv, folgt der Schlagwurf aus dem Nullschritt. Kommt er hingegen vor (wobei er nur mit beiden Händen an seinem Ball verteidigen darf) macht der Angreifer den "Durchstecker" gegen die Hand und bricht durch.
Diese Exitstrategie zeigt wunderbar den Vorteil des Schlagwurfes aus dem Nullschritt. Den aus dem AIM Haltung + Nullschritt lässt nicht der Schlagwurf ausführen, sondern der Spieler hat auch was Täuschung angeht alle Möglichkeiten. Gerade der Durchstecker bietet sich an, da er auch in der Ausführung im ersten Moment mit dem Schlagwurf verwechselt werden kann.
Bleibt der Abwehrspieler passiv, folgt der Schlagwurf aus dem Nullschritt. Kommt er hingegen vor (wobei er nur mit beiden Händen an seinem Ball verteidigen darf) macht der Angreifer den "Durchstecker" gegen die Hand und bricht durch.
Diese Exitstrategie zeigt wunderbar den Vorteil des Schlagwurfes aus dem Nullschritt. Den aus dem AIM Haltung + Nullschritt lässt nicht der Schlagwurf ausführen, sondern der Spieler hat auch was Täuschung angeht alle Möglichkeiten. Gerade der Durchstecker bietet sich an, da er auch in der Ausführung im ersten Moment mit dem Schlagwurf verwechselt werden kann.
Gesamtdauer: 45 Minuten
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