Durch KI generiert
C-Jugend auf der Überholspur: Tempospielangriff und -abwehr meistern
Trainer-Briefing & Fokus
Diese 90-Minuten-Trainingseinheit fokussiert sich auf das Thema "Tempospielangriff/-abwehr", optimal abgestimmt für die C-Jugend.
Lizenz:
Kinderhandballtrainer
Trainiert:
C-Jugend
B-Jugend
Trainingsschritte
1
Einstieg: Fokus Tempospiel
5 Minuten (Gesamt:
5
Min.)
Herzlich willkommen! Heute tauchen wir tief in das Tempospiel ein – sowohl im Angriff als auch in der Abwehr. Wir sprechen von schnellem Umschalten, der ersten und zweiten Welle und der schnellen Mitte. Das Ziel ist es, den Gegner mit Schnelligkeit und Präzision zu überraschen und so zu einfachen Toren zu kommen. Macht euch bereit für eine intensive Einheit!
2
Hütchenklau
10 Minuten (Gesamt:
15
Min.)
Jedes Team hat eine bestimmte Anzahl an Hütchen, die im eigenen Feld verteilt sind. Ziel ist es, Hütchen aus dem gegnerischen Feld zu stehlen und in das eigene zurückzubringen—ohne dabei abgetickt zu werden. Das fördert schnelle Antritte und Richtungswechsel, die entscheidend für unser Tempospiel sind.
3
MAPS Erwärmung + Lauf ABC
15 Minuten (Gesamt:
30
Min.)
Individuell. Fokus auf Mobilisation, Aktivierung, Pacing und Stretching, um den Körper optimal auf die intensive Belastung des Tempospiels vorzubereiten. Das Lauf-ABC schult zudem die Lauftechnik für schnelle Antritte und effektive Richtungswechsel, die wir für unser Umschaltspiel benötigen.
4
TW einwerfen
5 Minuten (Gesamt:
35
Min.)
Je nach Gruppengröße auf 2 Tore. Nach dem Wurf direkt zum Ball sprinten und auf der anderen Seite anstellen. Achtet hierbei schon auf schnelle, präzise Pässe und ein zügiges Nachrücken, um die Grundlagen für unser Tempospiel zu legen.
5
Grundübung: 1 gegen 1 Überschlag nach Priff
10 Minuten (Gesamt:
45
Min.)
Mit Plättchen markieren, wo der Abwehr- und der Angriffspieler stehen. Es werden folgende variable Vorübungen ausgeführt:LiegestützSquat JumpsRudern...Auf Pfiff dürfen Angreifer und Abwehrspieler loslaufen. Der Angreifer versucht, den Abwehrspieler im 1 gegen 1 zu überwinden und zum Torerfolg zu kommen. Dies schult die direkte erste Welle und das schnelle Umschalten nach einem Signal.
6
Grundübung: 1 gegen 1 Überschlag nach Aktion im Rückraum
15 Minuten (Gesamt:
60
Min.)
Der Ablauf bleibt ähnlich wie davor. Jetzt kommen im Rückraum jedoch ein Angreifer und ein Anspieler dazu. Der Rückraumspieler stößt nach Belieben 2-5 Mal je mit Pass- Rückpass mit dem Anspieler. Danach erfolgt der Pfiff und das 1 gegen 1 wie in der Vorübung. Diese Übung erweitert das Tempospiel um eine zweite Welle aus dem Rückraum und trainiert das Umschalten nach einer komplexeren Angriffsaktion.
7
Grundspiel: Überschlag nach 4v4
15 Minuten (Gesamt:
75
Min.)
Aufbau:4v4 im mittleren Sektor aufbauenJe 1 Außenspieler die außerhalb des Sektors wartenAblauf:Es wird frei 4v4 im mittleren Sektor gespielt. Sobald sich der Angriff im Abschluss befindet, dürfen die Außenspieler ins Spielfeld und es entsteht ein 6v4 Überzahlangriff. Gelingt der Angriff, wechseln die Angreifer mit den Verteidigern. Dies fördert die schnelle Mitte und das Auslösen der ersten und zweiten Welle nach Ballgewinn oder Abschluss und schult eure Fähigkeiten im Tempospiel.
8
Zielspiel
15 Minuten (Gesamt:
90
Min.)
Es wird 6v6 übers ganze Feld gespielt. Nach Abschluss gibt es keinen Mittelanwurf, sondern es wird direkt vom Tor aus weiter gespielt. Ggf. den Torhütern eine Ballkiste ans Tor stellen, um noch mehr Geschwindigkeit ins Spiel zu bringen. Sonderregel: Tore, die aus dem direkten Gegenstoß (1. oder 2. Welle) innerhalb von 5 Sekunden nach Balleroberung erzielt werden, zählen doppelt! Das belohnt euer schnelles Umschaltspiel und die konsequente Verteidigung.
Gesamtdauer: 90 Minuten
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